作息，不再肆意熬夜，每天尽量保证七八个小时的睡眠；抽时间去操场跑跑步，或是跟着舍友跳跳健身操，活动活动筋骨。短短几天内，那种萎靡不振的状态便能迅速回升。皮肤的痘痘渐渐消下去，黑眼圈也淡了一些，肩颈的酸痛虽不能立刻根除，但也缓解了许多。这一切就像是身体在温柔地提醒我，它已不再是当初那个可以肆意挥霍的“本钱”，是时候该学会呵护、珍惜它了，唯有如此，才能在青春后半程的逐梦路上，保持良好的状态，稳步前行。
意识到身体发出的这些“警报”后，我开始重视居家运动，这不仅节省时间，还能精准应对久坐、熬夜带来的身体困扰。不过，运动前后的一些注意事项可不能忽视，这关系到运动效果，更关乎身体安全。
运动前，热身是关键的第一步。千万别小看这几分钟，它能帮身体提前适应即将到来的运动强度，降低受伤风险。我一般会先在屋里慢走 3 - 5 分钟，让心跳稍微加快，身体微微发热。接着进行简单的全身关节活动，转转脖子，顺时针、逆时针各转 3 圈，听到脖子发出轻微“咔咔”声，唤醒沉睡的颈椎；转转手腕、脚踝，活动开这些小关节，避免运动时扭伤。
做好热身，就可以正式开启运动之旅了。瑜伽是我开启健康生活的首选。每晚睡前，我会铺上瑜伽垫，跟着线上教程练习。像下犬式，双手双脚撑地，臀部抬高，这个动作能拉伸肩颈与背部肌肉，每次坚持 30 秒，重复 3 组，做的时候能明显感觉肩颈的紧绷感在慢慢释放，仿佛把一天久坐积累的酸痛都“赶”了出去。还有猫牛式，随着脊柱的弯曲与伸展，身体的疲惫感也随之消散，一组 10 次，做上两三组，让脊柱恢复活力，整个人都轻松不少。
有氧舞蹈也是我周末闲暇时的最爱。打开欢快的音乐，跟着视频里的教练尽情舞动。有一次跟着跳了一首节
